Ensimmäisen ohjelman määrittäminen: ohjelman suunnittelu

Kun olet valinnut harjoitukset ja muut materiaalit harjoitusohjelmaasi varten, on aika suunnitella ohjelma. Tämä tehdään ohjelmaeditorin avulla. Alla voit lukea, miten tämä tehdään. Se saattaa vaikuttaa monimutkaiselta, mutta alla olevien vaiheiden avulla voit luoda erinomaisen harjoitusohjelman hetkessä. Unohditko vielä jonkin sisällön? Ei hätää - voit aina lisätä lisäsisältöä!

Päivittäinen ohjelma

• Napsauta harjoitusta (1) napsauttaaksesi muuttaa toistojen, sarjojen ja muiden parametrien määrää.
  • Tämän jälkeen avautuvassa ikkunassa voit halutessasi lisätä potilaalle lisäohjeita.

  • Voit myös kopioida harjoituksen napsauttamalla Kopioi-painiketta - tämä on hyödyllistä, kun haluat määrittää harjoituksen kahdesti, mutta eri intensiteetillä.

    

  • Tässä ikkunassa voit myös poistaa harjoituksen suoraan luomastasi harjoitusohjelmasta napsauttamalla painiketta, jossa on punainen kori.

    

• Poista harjoitus ohjelmasta napsauttamalla punaista "X"-merkkiä (2).

  

• Napsauta harjoitusohjelman nimen vieressä olevaa pientä kynää (3) muokataksesi nimeä, lisätäksesi kuvauksen, vaihtaaksesi erikoistumista tai kopioidaksesi ohjelman kirjastoon myöhempää käyttöä varten.
• Muuta parametreja -painikkeella (4) voit säätää useamman kuin yhden harjoituksen parametreja kerrallaan.

• Jos haluat lisätä harjoitusohjelmaan lisää harjoituksia, napsauta + Lisää harjoitus -painiketta (5).

  

• Napsauttamalla ohjelmaeditorin alaosassa keskellä olevaa linkkiä voit siirtyä viikko-ohjelmaan (6).
• Oletko valmis? Napsauta sitten painiketta ohjelman määrittäminen (7) ja siirry seuraavaan vaiheeseen!

Viikoittainen ohjelma

• Napsauta harjoitusta (1) napsauttaaksesi muuttaa toistojen, sarjojen ja muiden parametrien määrää..

  • Tämän jälkeen avautuvassa ikkunassa voit myös lisätä harjoitukseen lisäohjeita potilaallesi ja ilmoittaa, koskevatko syötetyt muutokset vain sitä päivää, jolloin avasit harjoituksen, kaikkia harjoituksia kyseiseltä päivältä vai kaikkia harjoituksia harjoitusohjelman alusta alkaen.

    

    Vain tänä päivänä: soveltaa uusia parametreja tähän yhteen harjoitukseen, jonka avasit tänä päivänä.

    Tästä päivästä lähtien: Sovelletaan uusia parametreja tähän harjoitukseen, jonka avasit tänä päivänä, sekä kaikkiin tuleviin kertoihin, jolloin harjoitus esiintyy harjoitusohjelmassa.

    Kaikki päivät: soveltaa uusia parametreja tähän avattuun harjoitukseen sekä kaikkiin muihin ajankohtiin (sekä menneisiin että tuleviin), jolloin tämä harjoitus esiintyy harjoitusohjelmassa.

  • Voit myös kopioida harjoituksen napsauttamalla Kopioi-painiketta - tämä on hyödyllistä, kun haluat määrittää harjoituksen kahdesti, mutta eri intensiteetillä.

    

  • Tässä ikkunassa voit myös poistaa harjoituksen suoraan luomastasi harjoitusohjelmasta napsauttamalla painiketta, jossa on punainen kori.

    Huomaa: tällä painikkeella poistat harjoituksen vain siitä päivästä lähtien, jolloin avasit sen!

    

  • Viikko-ohjelman sisällä voit myös raahata ja pudottaa harjoituksia toisille päiville. Näin voit siirtää harjoituksia tai (jos kopioit harjoituksen ensin - katso edellä) kopioida ne.

• Poista harjoitus ohjelmasta napsauttamalla punaista "X"-merkkiä (2).

  

• Punainen "X" (3) sarakkeen yläreunassa poistaa kaikki kyseisen päivän harjoitukset. Tämän jälkeen voit jättää päivän tyhjäksi (potilas näkee viestin, että kyseiselle päivälle ei ole suunniteltu harjoituksia) tai lisätä muita harjoituksia.
• Napsauta harjoitusohjelman nimen vieressä olevaa pientä kynää (4) muokataksesi nimeä, lisätäksesi kuvauksen, vaihtaaksesi erikoistumista tai kopioidaksesi ohjelman kirjastoon myöhempää käyttöä varten.

• Muuta parametreja -painikkeella (5, sivun alareunassa) voit säätää useamman kuin yhden harjoituksen parametreja kerrallaan. Täältä löydät myös linkin, jolla voit vaihtaa harjoitusohjelman päivittäiseksi ohjelmaksi.

  
  

  Huomautus: Viikoittainen harjoitusohjelma voidaan vaihtaa päivittäiseksi ohjelmaksi vain niin kauan kuin ohjelmaa ei ole vielä määritetty potilaalle.

• Jos haluat lisätä harjoitusohjelmaan lisää harjoituksia, napsauta + Lisää harjoitus -painiketta (6).

  

• Käytä harjoitusten yläpuolella olevia painikkeita (7) harjoitusohjelman eri viikkojen tarkasteluun ja muokkaamiseen.

  

  Kun olet lisännyt viikon harjoitusohjelmaan, ohjelmaeditori tarjoaa sinulle mahdollisuuden kopioida ohjelman edellisen viikon tähän uuteen viikkoon.

• Oletko valmis? Napsauta sitten painiketta ohjelman määrittäminen (8) ja siirry seuraavaan vaiheeseen!