Tilldela ditt första program: utforma ditt program

När du har valt ut övningar och annat material till ditt träningsprogram är det dags att utforma programmet. Detta gör du med hjälp av programredigeraren. Nedan kan du läsa hur du går tillväga. Det kan verka komplicerat, men med hjälp av stegen nedan kan du skapa ett utmärkt träningsprogram på nolltid. Har du fortfarande glömt något innehåll? Inga problem - du kan alltid lägga till extra innehåll!

Med Physitrack kan du enkelt tilldela 2 olika typer av träningsprogram:

Dagligt program: Detta innebär att du upprepar de utvalda övningarna varje dag - 7 dagar i veckan.
Veckoprogram: Gör att du enkelt kan tilldela olika övningar på olika dagar. Du kan också ge din patient en paus under en eller flera dagar genom att inte tilldela övningar under dessa dagar. En vecka är 7 dagar lång och börjar på startdagen för det tilldelade träningsprogrammet.

När du börjar skapa ett träningsprogram visar programredigeraren som standard de valda övningarna som ett dagsprogram, såvida du inte har valt ett (försparat) träningsprogram eller en mall som utgår från ett veckoprogram.

Obs: När ett veckoprogram har tilldelats en patient kan det inte omvandlas till ett dagsprogram!

Dagligt program

Klicka på en övning (1) för att ändra antalet repetitioner, set och andra parametrar.

I fönstret som öppnas kan du lägga till ytterligare instruktioner för din patient om du vill.
Du kan också kopiera en övning genom att klicka på Kopia symbol - användbar när du vill tilldela övningen två gånger, men med en annan intensitet.
I det här fönstret kan du också radera övningen direkt från det träningsprogram du skapar genom att klicka på knappen med röd korg och minussymbol.

Klicka på det röda "X" (2) för att ta bort en övning från programmet.
Klicka på den lilla pennan bredvid namnet på träningsprogrammet (3) för att redigera namnet, lägga till en beskrivning, ändra inriktning eller kopiera programmet till biblioteket för senare användning.
Med knappen Change parameters (4) kan du justera parametrarna för mer än en övning åt gången.
Till lägga till fler övningar till träningsprogrammet, klicka på + Lägg till övning knapp (5).
Genom att klicka på länken i mitten längst ner i programbladet växlar du till ett veckoprogram (6).
Är du klar? Klicka sedan på knappen för att tilldela programmet (7) och gå vidare till nästa steg!

Veckoprogram

Klicka på en övning (1) för att ändra antalet repetitioner, set och andra parametrar.

I fönstret som öppnas då kan du också lägg till ytterligare instruktioner för din patient till övningen, och ange om de ändringar som anges gäller endast den dag du öppnade övningen, alla övningar från den dagen eller alla övningar från början av träningsprogrammet.

Endast i detta fall: tillämpa de nya parametrarna på den här övningen som du öppnade den här dagen.
Alla tillfällen från denna tidpunkt och framåt: tillämpar de nya parametrarna på den här övningen som du öppnade den här dagen, samt på alla framtida tillfällen då den här övningen förekommer i träningsprogrammet.
Alla förekomster i detta program: tillämpar de nya parametrarna på den här övningen som du har öppnat, liksom på alla andra tillfällen (både tidigare och framtida) när den här övningen förekommer i träningsprogrammet.
Du kan också kopiera en övning genom att klicka på Kopia symbol - användbar när du vill tilldela övningen två gånger, men med en annan intensitet.
I det här fönstret kan du också radera övningen direkt från det träningsprogram du skapar genom att klicka på knappen med röd korg och minussymbol.
Obs! Med den här knappen raderar du övningen endast från den dag du öppnade den!
Inom ett veckoprogram kan du också dra och släppa övningar till andra dagar. På så sätt kan du flytta runt övningar eller (om du duplicerar övningen först - se ovan) kopiera dem.

Klicka på det röda "X" (2) för att ta bort en övning från programmet.
Med det röda "X" (3) högst upp i kolumnen tar du bort alla övningar för den dagen. Du kan sedan lämna dagen tom (din patient kommer att se meddelandet att inga övningar är schemalagda den dagen) eller lägga till andra övningar.
Klicka på den lilla pennan bredvid namnet på träningsprogrammet (4) för att redigera namnet, lägga till en beskrivning, ändra inriktning eller kopiera programmet till biblioteket för senare användning.
Den Ändra parametrar (5, längst ner på sidan) kan du välja att justera parametrarna av mer än en övning åt gången. Här hittar du också länken för att byta träningsprogram till ett dagligt program.

Obs: Ett veckoprogram kan endast bytas ut mot ett dagsprogram så länge programmet inte har tilldelats en patient.
Till lägga till fler övningar till träningsprogrammet, klicka på + Lägg till övning knapp (6).
Använd knapparna ovanför övningarna (7) för att visa och redigera de olika veckorna i träningsprogrammet.

När du har lagt till en vecka i träningsprogrammet erbjuder programredigeraren dig möjligheten att kopiera den sista veckan i programmet till den nya veckan.
Är du klar? Klicka sedan på knappen för att tilldela programmet (8) och gå vidare till nästa steg!

Denna sida är en del av serien Physitrack i praktiken - skapad speciellt för nybörjare. Klicka på länkarna nedan och upptäck de möjligheter som Physitrack erbjuder dig:

Tilldela ditt första program:

Har du inte så mycket tid och vill komma igång snabbare? Kolla då in 5 steg till en flygande start med Physitrack.

Vill du använda Physitrack ännu mer effektivt? Kolla in Marieke's Physitrack-universitet eller våra speciella produktivitetstips!